Cout De Fourchette

Les meilleurs conseils pour économiser de l’argent lors des achats

Suivez ces conseils lorsque vous faites vos courses pour vous aider à dépenser moins :

1. Définissez un régime alimentaire, en particulier pour vos repas principaux.

2. Rédigez une liste de courses et vérifiez les aliments que vous avez déjà à la maison pour éviter d’acheter des choses dont vous n’avez pas besoin.

3. Choisissez un moment de la semaine pour faire vos courses, lorsque vous n’êtes pas pressé.

4. Si vous le pouvez, évitez de faire vos courses l’estomac vide, car cela peut avoir une incidence sur ce que vous achetez et la quantité que vous achetez. Pensez à faire vos courses après avoir mangé.

5. Sachez que les offres spéciales ne sont pas forcément les moins chères

6. Demandez à un membre du personnel de votre supermarché les heures de réduction des prix des produits frais et essayez de faire vos courses à ce moment-là pour les articles à prix réduit. Évitez d’acheter plus que ce dont vous avez besoin ou que vous pouvez stocker. Utilisez les produits avant la date indiquée ou congelez-les pour plus tard.

7. Les marques bon marché sont souvent tout aussi bonnes pour un prix inférieur.

8. Les marchés alimentaires locaux proposent des aliments d’origine locale qui ont généralement un bon rapport qualité-prix.

9. Les produits à bas coût ne sont pas toujours à hauteur des yeux ou positionnés de manière évidente. Vérifiez toutes les étagères (y compris celles du haut et du bas).

10. Les grands supermarchés offrent une meilleure gamme de produits, habituellement à un prix plus avantageux, alors faites-y vos achats principaux si vous le pouvez.

L’importance de la nutrition pour le sport

Une bonne alimentation est un pilier de base pour les sportifs. Les glucides étant le nutriment le plus important pour les athlètes. Les athlètes doivent également consommer des protéines et boire beaucoup d’eau pendant l’effort.

Si vous faites du sport, une bonne alimentation peut vous aider à atteindre certains objectifs :

• obtenir de meilleurs résultats de l’entraînement

• Réaliser de bonnes performances pendant les matchs ou les événements

• Bien récupérer

• Éviter de se déshydrater 

• Améliorer ses défenses immunitaires et tomber malade moins régulièrement 

Les glucides sont importants pour les sportifs

Les glucides sont le nutriment le plus important pour les athlètes car c’est le principal carburant que nos muscles utilisent lorsque nous faisons de l’exercice. Si vous ne mangez pas assez de glucides, vous risquez de manquer d’énergie et de ne pas bien performer. Mangez un repas riche en glucides avant et après le sport.

Boire de l’eau pendant l’exercice

Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps perd beaucoup d’eau par la transpiration, donc :

• Il est important de remplacer cette eau pour éviter la déshydratation.

• Il est important de beaucoup s’hydrater avant, durant et après l’exercice.

• Essayez de vous peser avant et après l’exercice. Vous devez boire environ un litre de liquide pour chaque kilogramme que vous perdez. L’eau est la meilleure.

• Les boissons spécialisées pour les sportifs sont utiles si vous faites de l’exercice pendant plus de 60 minutes.

• L’alcool est déconseillé après le sport, car il vous déshydrate encore plus et empêche vos muscles de bien récupérer.

Les protéines font partie d’une bonne alimentation sportive

Les athlètes qui essaient de développer leur force musculaire et leur taille ont besoin de manger des protéines, mais il n’est pas nécessaire de manger d’énormes quantités de protéines ou d’acheter des poudres de protéines coûteuses.